Le GROWTH MINDSET

Peux-tu nous expliquer ce qu’est le Growth Mindset (état d’esprit de développement) ?
Le Growth Mindset est la croyance que toutes nos capacités peuvent être cultivées tout au long de notre vie. En français, on parle d’état d’esprit de développement, en opposition au Fixed Mindset ou état d’esprit « fixe ».

Ce sont les travaux du Dr Carol Dweck, chercheuse en psychologie et en neurosciences, qui ont permis d’aboutir à la découverte du Growth Mindset. Ce concept part de l’idée que l’état d’esprit est une croyance qui peut être soit limitante, soit au contraire encourageante et stimulante. 
Cultiver son Growth Mindset signifie que tout est possible à tout âge : apprendre, connaître ses forces, se lancer des défis, cultiver le goût de l’effort, se servir de ses échecs pour grandir et donc devenir plus intelligent, plus résilient et plus confiant.
La vraie intelligence est donc de connaître ses forces et de les travailler. 
Le QI n’est pas un chiffre figé, mais évolutif !
« Une bonne partie de ce que vous pensez être votre personnalité se développe en réalité à partir de cet état d’esprit ». Carol S. Dweck, extrait du livre Osez réussir ! — Changer d’état d’esprit.
Chacun de nos choix comme nos passions, nos études, le choix du partenaire d’affaires ou de vie, sera influencé par cet état d’esprit.
Vais-je choisir un partenaire qui me vénère et m’incite à me reposer sur mes lauriers ? Ou au contraire qui me stimule et me challenge ? Dans quelle activité vais-je me lancer ? Est-ce que je préfère tester au risque d’échouer ou rester dans ma zone de confort ?

Cultiver ce Mindset dès l’enfance peut donc tout changer !

Quelles soft skills va-t-on développer en travaillant notre état d’esprit de développement ?
La résilience, le goût du challenge et de l’effort, la persévérance, la confiance en soi, la curiosité seront développés en cultivant ce Mindset.
Mais bien plus encore ! 
Dans le cahier Confiance en soi de Grandir Zen par exemple, nous avons tenu à mettre en avant une soft skill essentielle : l’auto-encouragement. 
À l’école, nous avons appris à analyser la valeur de notre travail et parfois même, notre propre valeur, selon un œil extérieur ou un barème de notes. Adopter l’état d’esprit de développement permet de comprendre pourquoi on apprend et qui surtout : soi-même.
Encore plus important, c’est savoir qu’un point sur une courbe ne peut définir une courbe ni sa tendance ! Si je sais que je progresse, c’est l’essentiel et je peux alors m’auto-encourager pour les efforts que j’ai fournis jusqu’ici ou me remettre en question pour m’améliorer.

Apprendre à s’auto-encourager, c’est ne plus attendre de récompense extérieure. En réalité, avec l’état d’esprit de développement sont éliminées toutes étiquettes positives ou négatives. L’enfant, puis l’adulte qu’il deviendra, apprend pour le plaisir, pour nourrir sa curiosité et son réservoir de confiance en soi.
En cultivant directement certaines soft skills « essentielles », le Growth Mindset développe également des compétences transversales comme l’intelligence émotionnelle. Il apprend à accueillir toutes les émotions positives comme négatives, à détacher la valeur de son travail de sa propre valeur (j’ai raté ne signifie pas je SUIS un raté) et à accueillir les critiques constructives et les échecs.
Le Growth Mindset est donc un outil de développement personnel puissant, complet et qui demande de la pratique. Mais qui en vaut vraiment la peine !
Peux-tu nous donner des outils concrets pour développer notre état d’esprit de croissance ?

Voici quelques exemples concrets d’outils si vous souhaitez cultiver votre état d’esprit de développement à tout âge. Vous pouvez :
Vous lancer des défis : défi sport, yoga, création d’une nouvelle habitude, tester une activité nouvelle par semaine, parler à un inconnu, challenge méditation, etc. 
Revenir sur votre dernier échec : quelle stratégie avez-vous mise en place pour le surmonter ou qu’auriez-vous pu faire ? Qu’avez-vous appris ? Se servir de vos erreurs et échecs pour grandir.
Dresser votre liste de stratégies en cas d’échecs : demander de l’aide, rendre une tâche ennuyeuse intéressante, découper un objectif en plusieurs petits, etc. ;
Pratiquer la gratitude idéalement chaque jour en tenant un journal de gratitude, en envoyant une lettre de gratitude ou grâce à vos 3 kifs du jour (outil de Florence Servan-Schreiber) ; 
Apprendre à vous connaître : créer votre Wishlist (liste de vos envies), dresser la liste de vos passions, vous regarder chaque jour dans le miroir, etc. ;
Utiliser la stratégie DROP, WOOP en anglais, pour atteindre vos objectifs en 4 étapes : Désirs, Résultats, Obstacles et Plans ;
Apprendre à connaître vos forces et à les cultiver en faisant le test gratuit des 24 forces officielles (cf. ma biographie ci-dessous).
Pratiquer le Journaling qui consiste à noter sur un journal personnel vos émotions, objectifs et plans d’action, flot de pensées, etc.
Vous créer des rituels quotidiens et travailler l’autodiscipline ;
Noter chaque jour vos pensées automatiques : sont-elles soutenantes ou limitantes ? Dans quel contexte débarquent-elles ? Quelles actions ont-elles déclenchées ? Puis travailler votre discours intérieur ;
Enfin, tous les outils de bien-être et de travail d’intelligence émotionnelle vous seront d’une grande aide pour cultiver votre état d’esprit de développement : méditation, EFT, yoga, sophrologie, cohérence cardiaque, etc. 
Ils aident à évoluer, grandir dans la sérénité et la bienveillance envers soi-même. 
Il existe de nombreux exercices à pratiquer pour aider à développer son Growth Mindset et nous sommes tous sensibles à des outils différents. De plus, nous évoluons et nos besoins changent à mesure que nous grandissons. À nous de tester et de nous challenger pour trouver les outils et rituels qui nous aideront à grandir !